ベビ待ちから授乳ママにまでにお勧めしたいのは
母乳にいいサプリ

母乳にいいサプリ 画像

今、妊活中や妊娠中の女性達の間で
話題となっているのが、DHA(ドコサヘキサエン酸)
という、栄養素。

 

妊活中や妊娠中に、赤ちゃんの健やかな発育を
サポートしてくれることから、葉酸の摂取が大事だとは
よく言われますが、それに引き続き注目の栄養素が
DHAなんですよ。

 

妊娠中は、ママ自身の健康管理はもちろん、お腹の
赤ちゃんの成長もとても気になりますよね。

 

ママは、いつも赤ちゃんに良いものをと思って
食事をされていることでしょう。

 

母乳にいいサプリ 画像

DHAは、妊活中から妊娠中、授乳中と、胎盤や
母乳を介して赤ちゃんに運ばれ、脳や神経の
発育をサポートする働きがあると近年分かって
きました。

 

それで、これまで受験生や物忘れが増えてくる
年齢層の方に推奨されていた栄養素だったんですが、
赤ちゃんのためにママも積極的に摂った方が良い
言われているのです。

 

DHAは、オメガ3脂肪酸の中でも、特に、脳が発達する
乳幼児の学ぶ力をサポートするそうです。

 

母乳にいいサプリ 画像

本サイトでは、妊活中から、妊娠中、授乳中を
通して、特に体に取り込むものには気を使う時期でも、
安心して摂取できる安全性の高い母乳にいいサプリ
ご紹介しています。

 

先輩ママ達の間で、口コミ評判の良い商品ばかり
厳選してご紹介しているので、ぜひ商品選びの
判断材料にしていただければと思います。

 

 
ハグラビ
ハグラビとは?

「ママのキレイ」と「赤ちゃんの学ぶ力」
サポートする新しいタイプの母乳にいいサプリ。

厚生労働省も摂取を推奨するDHA・EPAを豊富に含む
クリルオイル
や、体内でDHAに変換されるアマニ油
はじめ、保湿・保水力の高いヒアルロン酸やコラーゲン、
エラスチン
などの美容成分もたっぷり配合。

吸収率に優れた高品質エキスにこだわっており、
女性の健康と美、赤ちゃんの学ぶ力をパワフルに
サポートしてくれる。

その実感度の高さから、ママ達の間で支持されている
人気商品。

初回は、10日間の返金保証もついているので、
万が一体に合わない場合も安心です。

価格 4,280円初回980円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA・EPA、クリルオイル、アマニ油、
アスタキサンチン、コラーゲン、ヒアルロン酸、
エラスチン
ハグラビの通販情報

<販売元>
はぐくみプラス

<商品仕様>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり3粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

定期コース:4,280円初回980円(77%引き)
      2回目以降2,980円(30%引き)
      ※最低限の継続回数:1回(初回解約も可)
【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:後払い手数料ゼロ円
返金保証:返金保証つき(10日間)
特典:―

 

 

 
美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアム

美的ヌーボプレミアムとは?

DHA・EPAや葉酸をメインに、27種ものビタミン・ミネラル
たっぷり配合、ママと赤ちゃんをサポートしてくれる
母乳にいいサプリです。

2016年にはモンドセレクションで金賞を受賞
シリーズ累計では発売から1,000万袋も売れた
大人気アイテム。

100%天然成分にこだわり、水銀含有なしのDHA・EPAを
使用、安心して飲めると高い評価を得ている。

価格 8,640円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA・EPA、ビタミン(葉酸など)、
ミネラル(鉄分・カルシウムなど)
美的ヌーボプレミアムの通販情報

<販売元>
bitekitown

<商品仕様>
内容量:5粒×30包(約1ヶ月分)
摂取量:1日1包目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
【割引価格】

トライアルサイズ(約5日分):1,490円980円(34%引き)
定期コース:8,640円6,912円(20%引き)
      ※最低限の継続回数:6回
【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料324円、後払い手数料200円
返金保証:―
特典:―

 

 

 
きなり

きなり

きなりとは?

品質と希少価値が高いことで世界でも注目されている
クリルオイル由来のDHA&EPAを1日分で500mg
補給できる母乳にいいサプリ。

抗酸化力に優れたクリルオイルは、一般的な
魚油に比べ、新鮮さをキープできやすいのが魅力。

古来より日本人が食してきた健康食の
納豆のネバネバ酵素、ナットウキナーゼもプラス配合。

2015年と2016年の2年連続でモンドセレクションで
金賞を受賞、累計で460万袋以上も売れた大人気商品。

価格 6,151円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA、EPA、クリルオイル、ナットウキナーゼ
きなりの通販情報

<販売元>
さくらの森

<商品仕様>
内容量:120粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり4粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】
定期コース:6,151円初回1,980円(67%引き)
      2回目以降は4,093円(33%引き)
      ※最低限の継続回数:1回(初回解約も可)
【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:後払い手数料ゼロ円
返金保証:返金保証つき(15日間)
特典:―

 

 

 
美健知箋EPA&DHA

美健知箋EPA&DHA

美健知箋EPA&DHAとは?

90年以上も続く老舗の佐藤製薬がそのノウハウを
活かして作り上げた製薬会社品質の母乳にいいサプリ。

1日分でDHAとEPAを750mgも摂取でき、
妊娠中や授乳中の女性の体調管理はもちろん、
赤ちゃんの学習能力も高めてくれる。

小粒で飲みやすいシームレスカプセルが、
1回分ごとアルミパックに包装されていて、
携帯にも便利。

カプセルの吸収率は従来品の約2倍にアップ。

価格 6,480円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA、EPA
美健知箋EPA&DHAの通販情報

<販売元>
佐藤製薬

<商品仕様>
内容量:30包(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり1包目安
粒のタイプ:シームレスカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

定期コース:初回1,000円(84%引き)
      2回目以降は4,980円(23%引き)
      ※最低限の継続回数:1回(初回解約も可)
【その他】
配送料:全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料ゼロ円、後払い手数料ゼロ円
返金保証:―
特典:―

 

 

 
オメガ3サプリ

オメガ3サプリ

オメガ3サプリとは?

専門の栄養管理士の監修のもとで作られた
安全性の高い母乳にいいサプリ。

体内でDHAに変換して働くエゴマ油由来
α-リノレン酸を使用しており、魚由来のDHAより
安全性が高く、妊婦さんも安心して摂取できる。

妊婦さんの健康と赤ちゃんの発育をサポート。

価格 15,077円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 オメガ3サプリ:エゴマ油(α-リノレン酸)
葉酸サプリ:葉酸、カルシウム、鉄、乳酸菌、ビタミン
オメガ3サプリの通販情報

<販売元>
polepole

<商品仕様>
内容量:葉酸サプリ90粒+オメガ3サプリ120球(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり3粒+4球目安
粒のタイプ:錠剤/ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

定期コース:15,077円4,298円(70%引き)
      ※最低限の継続回数:6回
【その他】
配送料:全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料324円、後払い手数料324円
返金保証:―
特典:購入時「PolePole Womens Book」のプレゼント

 

 

 
ゆめやの葉酸サプリ

ゆめやの葉酸サプリ

ゆめやの葉酸サプリとは?

妊活中から妊娠・授乳期に不可欠な栄養素を
たっぷり凝縮
した無添加の母乳にいいサプリ。

添加物を極力不使用で作られているので、
デリケートな時期も安心して飲み続けることができる。

価格 4,552円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 藻由来DHAオイル粉末、葉酸、鉄分、カルシウム、
アミノ酸20種、38種の果実&野菜、ツバメの巣、
玄米黒酢もろみ末、フィッシュコラーゲン、
ヒアルロン酸、馬プラセンタエキス
ゆめやの葉酸サプリの通販情報

<販売元>
ミーロード

<商品仕様>
内容量:120粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり4粒目安
粒のタイプ:錠剤

<お得な通販情報>
【割引価格】

定期コース:4,552円初回3,552円(22%引き)
      2回目以降は3,960円(13%引き)
      ※最低限の継続回数:6回
【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:後払い手数料ゼロ円
返金保証:―
特典:―

 

 

 
大正DHA・EPA

大正DHA・EPA

大正DHA・EPAとは?

妊婦さんと赤ちゃんの健やかな発育をサポートする
DHAとEPAを合計で1日分600mgたっぷり配合した
母乳にいいサプリ。

アルミパックの個別包装となっていて、
成分の品質が守られ本来の働きを発揮できます。
また、持ち運びに便利で外出先でも摂取できる。

価格 4,320円初回3,888円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA、EPA
大正DHA・EPAの通販情報

<販売元>
大正製薬

<商品仕様>
内容量:5粒×30包(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり1包目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:4,320円初回限定3,888円(今だと10%引き)
定期コース:4,320円初回1,080円(75%引き)
      2回目以降は3,888円(10%引き)
      ※最低限の継続回数:1回(初回解約も可)
【その他】
配送料:全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料ゼロ円、後払い手数料ゼロ円
返金保証:―
特典:―

 

 

 
三黒の美酢

三黒の美酢

三黒の美酢とは?

自然豊かな九州産の黒酢もろみ完熟黒にんにく
有精黒卵黄油
3つの「黒」の素材をぎゅっと
凝縮配合した母乳にいいサプリ。

妊婦さんと赤ちゃんの脳の成長をサポートする
青魚のDHA&EPAも一緒に配合されている。

価格 3,024円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 黒酢もろみ、黒にんにく、卵黄油、DHA・EPA
三黒の美酢の通販情報

<販売元>
花菜

<商品仕様>
内容量:62粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり2粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

定期コース:3,024円初回1,058円(65%引き)
      2回目以降は2,873円(5%引き)
      ※最低限の継続回数:1回(初回解約も可)
【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:後払い手数料ゼロ円
返金保証:返金保証つき(15日間)
特典:―

 

 

 
ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセット

ナットウキナーゼ&DHA&EPAセットとは?

多くの人気健康食品や医薬品を取り扱う小林製薬から
販売されている母乳にいいサプリ。

赤ちゃんの学習能力を高めるDHA・EPAと、
血液サラサラ作用のあるナットウキナーゼ
希少玉ねぎの「さらさらレッド」を贅沢に配合。

1日たった1粒で良いことと、お手頃価格ということで、
愛用者を増やしているアイテム。

価格 1,620円初回1,134円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA・EPA、ナットウキナーゼ、
さらさらレッド(玉ねぎ)
ナットウキナーゼ&DHA&EPAセットの通販情報

<販売元>
小林製薬

<商品仕様>
内容量:30粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり1粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】

通常価格:1,620円初回限定1,134円(今だと30%引き)
【その他】
配送料:全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料ゼロ円、後払い手数料ゼロ円
返金保証:―
特典:―

 

 

 
ママのDHA

ママのDHA

ママのDHAとは?

大手食品メーカーの森永乳業が販売している、
胎児や乳幼児の発育をサポートする赤ちゃん&ママ向けの
母乳にいいサプリ。

1日3粒で350mgのDHAを手軽に補給でき、余分な成分を
含まないので他にサプリを利用されている方にもお勧め。

価格 1,450円
評価 母乳にいいサプリ 評価
こだわり成分 DHA
ママのDHAの通販情報

<販売元>
森永乳業

<商品仕様>
内容量:90粒(約1ヶ月分)
摂取量:1日あたり3粒目安
粒のタイプ:ソフトカプセル

<お得な通販情報>
【割引価格】


【その他】
配送料:定期コースだと全国送料ゼロ円
手数料:代引き手数料ゼロ円、後払い手数料ゼロ円
返金保証:―
特典:―

 

当サイトのランキングは、各母乳にいいサプリの総販売数や、顧客満足度、
また各口コミサイトのレビューや体験談などの評価を元に順位づけを
実施したものとなっています。


母乳にいいサプリランキングの比較一覧

今回ご紹介した母乳にいいサプリランキングを、
一覧で比較すると次の様になります。

 

※拡大で表示可能(クリック)
母乳にいいサプリ ランキング 画像
表示価格:すべて税込となっています

 

 

今、一番人気の母乳にいいサプリは、はぐくみプラスから
販売されている『ハグラビ』です。

 

ハグラビ 画像

 

ハグラビは、“ママのキレイ”と“赤ちゃんの学ぶ力”を
サポートしてくれる、新しいタイプの母乳にいいサプリです。

 

実感力が高く、品質も良いことから、たくさんのママ達の間で
口コミ人気急上昇中のアイテム。

 

厚生労働省からも摂取を推奨されていて、赤ちゃんの脳の
発育をサポートしてくれるDHA・EPAをたっぷり含む希少な
クリルオイル
や、体内でDHAに変換されるアマニ油をメインに、
人気の美容成分であるコラーゲンやヒアルロン酸まで
配合されています。

 

ハグラビ 画像

 

体への吸収性が高い高品質なDHAエキスにこだわった
サプリなので、実感力が高く、女性の健康とキレイ、赤ちゃんの
学ぶ力を強力にサポートしてくれます。

 

ハグラビ 画像

 

初回は、返金保証が10日間設けられているので、
万が一、体に合わない場合も安心ですね。

 

本当に効果を実感できる母乳にいいサプリをお探しの方は、
ぜひ、はぐくみプラスの「ハグラビ」お試しされませんか?

 

 

ハグラビ

 

 

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ハグラビの実体験レビュー
【妊娠中の便秘改善、栄養補給効果について】

ハグラビ レビュー 画像

 

こちらでは、妊娠期に摂取を推奨されているDHA・EPAを
手軽に摂れる母乳にいいサプリ「ハグラビ」を試してみての
感想をレビュー形式でまとめています。

 

妊娠中の便秘や、栄養バランスが気になる方、
ぜひご覧くださいね。

 

 

プロフィール

ハグラビ レビュー 画像

 

初めまして!

 

私は、30代半ばの女性、主婦です。
今、もうすぐ10ヶ月になる赤ちゃんがお腹の中にいます。

 

もともと便通が良いほうではなかったのですが、妊娠してから
酷くなり、3日に1度お通じがあるかないかくらいのペースに
なってしまいました。

 

ハグラビ レビュー 画像

 

便秘薬を飲みたいところですが、赤ちゃんがお腹にいる間は、
下剤は使用できません

 

栄養バランスが崩れているのも原因の一つかもしれません。
安定期に入ってもなかなかつわり、というか、胃のむかつきが
治まらず、なかなか思うように食事が取れず、偏っているんだと
思います。

 

それで、便秘解消と栄養補給をしてくれるサプリを
試してみようかと思いました。

 

 

ハグラビを購入した理由

 

便秘体質を改善するために、食事内容を改善し、できる範囲で
軽くウォーキングも始めました。

 

あと、ヨーグルトを食べたり、繊維の多い野菜を摂るように
努力はしてますが、なかなか頑固な便秘で…。

 

ハグラビ レビュー 画像

 

なかなか改善できないので、ママ友に相談したところ、
妊娠中から授乳中にかけて飲めるハグラビという
母乳にいいサプリが良いよって教えてもらいました。

 

早速、ネットで商品情報を見てみると、ハグラビは、
赤ちゃんに必要なDHA・EPAが配合されていて、毎日の
スッキリをサポートって書いてあり、これは今の私に
ピッタリだと思いました。

 

ハグラビ レビュー 画像

 

口コミでは「効果がなかった」という声もありましたが、
効果を実感された方の声も多く、評判良さそうだったので、
お試しで飲んでみることにしました。

 

天然成分で作られていて、妊娠中も安心して飲める
サプリみたいです。

 

 

ハグラビを公式販売サイトで購入

ハグラビ レビュー 画像

 

ハグラビは、はぐくみプラスの公式販売店サイト
注文しました。

 

価格は、通常だと4,280円ですが、定期コースの初回だと
キャンペーン中で、980円ととってもお得に買えます。
しかも、送料無料です。

 

電話で解約もできるってことで、万が一体に合わない
場合も安心、ということで、お得な定期コースで
注文しました。

 

 

ハグラビが家に届きました

 

注文して、3日でハグラビが届きました。
ハグラビ レビュー 画像

 

以下の内容になります。

 

  • ハグラビ1袋(150g)
  • 明細書
  • パンフレット

 

 

ハグラビの成分と効果

 

ハグラビの成分表になります。
ハグラビ レビュー 画像

 

主な成分と効果を簡単にご紹介します。

 

DHA・EPA

ハグラビ レビュー 画像

 

厚生労働省は、DHAを1日あたり1,000mg摂取するように
推奨しています。

 

DHAはもちろん、通常時にも必要な栄養素ですが、
妊娠中のお腹の赤ちゃんの学習能力の発育も
サポートしてくれる大切な成分。

 

サバやマグロなどの青魚に豊富に含まれる成分で、
血液をサラサラにする作用から、あらゆる生活習慣予防に
積極的に摂りたいオメガ3脂肪酸の一つです。

 

 

α-リノレン酸

 

ハグラビには、体内でDHAやEPAに変換される
α-リノレン酸も配合されています。

 

 

クリルオイル

ハグラビ レビュー 画像

 

クリルオイルには、DHA・EPAに加えて、アスタキサンチン
多く配合されていて、ママの美をサポートしてくれます。

 

 

水分を除けば1/4がDHAで構成されている脳!

ハグラビ レビュー 画像

 

赤ちゃんがお腹にいる時や、出産後の乳児期に、
DHAを積極的に摂り入れると、赤ちゃんの脳の発育の良いと、
厚生労働省も摂取を推奨しています。

 

ハグラビは、1日わずか3粒で、必要なDHA・EPAを手軽に摂れる
母乳にいいサプリなんです。

 

 

ハグラビの飲み方は?

ハグラビ レビュー 画像

 

1日あたり3粒を、それぞれの生活習慣に合わせて
お飲み下さい。

 

ハグラビ レビュー 画像

 

ちなみに、私は就寝前に飲んでいます。

 

 

ハグラビを1ヶ月飲んでみての効果は?

 

ハグラビを飲み始めて1ヶ月になります。
感じられる変化についてご報告します。

 

お通じがスムーズになった

ハグラビ レビュー 画像

 

ハグラビを飲み始めてから、1週間くらいで、以前より
お通じがスムーズになってきました。
状態の良い便で、トイレの時間も短縮されて嬉しいです!

 

 

肌の調子が上向きに

ハグラビ レビュー 画像

 

クリルオイルのアスタキサンチン効果なのか?肌が以前より
活き活きしてきた気がします。透明感が出てきました!

 

 

まとめ

ハグラビ レビュー 画像

 

ハグラビは、1日たった3粒飲むだけで、妊娠中の
便秘改善効果を期待でき、赤ちゃんにも必要な栄養素を
補給できる母乳にいいサプリです。

 

赤ちゃんの学習力をサポートするDHAを摂取できて、
自分にも良い変化があり、このサプリを選んで良かったです。

 

授乳中もDHAを摂取した方が良いということなので、卒乳まで
お世話になろうと思ってます。

 

ハグラビ レビュー 画像

 

妊娠中で便秘にお悩みの方、赤ちゃんにも良い成分を摂りたい方、
ぜひ一度お試しになりませんか?

 

ハグラビは、はぐくみプラスの公式通販サイトより、今だと
初回限定の定期コースで980円で買うことができます!

 

ハグラビお試しの方は、こちらの公式通販サイトからどうぞ。

 

 

ハグラビ

 

 

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妊婦のDHA摂取が推奨される理由

妊婦 DHA 画像

 

妊娠を希望する女性や、妊娠中の女性が摂取することで、
胎児の健やかな発育に役立つと言われる栄養素は
いくつかありますが、特に有名なのが葉酸とDHAです。

 

ビタミンB群の一つである葉酸は、特に妊娠前から
妊娠初期にかけて1日で約400μgを摂ることで、
無脳症といった先天性異常の予防となったり、
妊婦さんの貧血予防になるなど、様々な働きがあると
されています。

 

その葉酸に次いで、厚生労働省が推奨している栄養素
DHAなんです。

 

 

DHAに期待できる働きは?

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)は、青魚などに多く含まれる
オメガ3系不飽和脂肪酸で、低温でも固まらずサラサラの
オイルであることが特性。

 

血液をサララサにしてあらゆる生活習慣病を予防したり、
集中力や記憶力を向上する働きで有名ですが、最近では、
妊娠・授乳中の女性が摂ることで、赤ちゃんの学習能力アップに
つながると言われていて、色んな研究結果が報告されています。

 

DHAは、胎児の期間、脳内の神経細胞が増える時期に
影響を与え、乳幼児期の脳の発達段階でも非常に
大事な栄養素
と言われています。

 

同じくオメガ3系不飽和脂肪酸であるEPAの方は、
成人の記憶力や思考力に関与していて、認知症予防などに
良いと考えられています。

 

 

DHAの摂取の有無で差が生まれる

妊婦 DHA 画像

 

未熟児で生まれた赤ちゃんを育てる際、DHAを含む
母乳育児をした場合と、DHAが入ってない粉ミルクで
育てた場合、知能指数に大きな差が出ることが
分かっています。

 

胎児だけではなく、生まれたての赤ちゃんもまだまだ脳細胞は
発達段階なので、もし母乳育児をする場合は、ママが積極的に
DHAを摂ったり、DHA配合の粉ミルクを選ぶと、脳の発育が
サポートされるのです。

 

特に、妊娠中期以降から授乳中にかけて、脳の発達が
盛んになるので、DHAを積極的に摂取すると良いそうです。

 

 

DHAの妊婦さん自身への効果は?

妊婦 DHA 画像

 

DHAは、先述の通り、赤ちゃんの脳の発育に非常に影響を
及ぼしますが、妊婦さん自身にも様々な良い影響を
もたらしてくれます。

 

健康全般に良いことをはじめ、ホルモンバランスの乱れで
イライラしやすい妊婦さんの精神を安定化させ、
ストレスを軽減させる働きもあるそうです。

 

また、睡眠の質を良くしたり、鬱病発生率を減らすなどの
作用があるという研究報告もされていて、産後うつや、
寝付きの悪さなど、不安定な精神状態をサポートしてくれる
働きも期待できます。

 

DHAは、水に溶けやすく熱に弱いという特性から、
十分な量を食事からだけで摂るのは難しい成分。

 

その上、つわりなどで思うように食事ができず、
DHA豊富な青魚などもってのほかという妊婦さんにとって、
十分量を摂るのは至難の業。

 

なので、DHA配合の母乳にいいサプリなどを上手に利用することが
勧められているんです。

 

 

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妊婦に必要なDHAの摂取量は?

妊婦 DHA 摂取量 画像

妊活中から妊娠・授乳中のママがDHAを摂ると、
赤ちゃんの脳の発達をサポートしてくれることから、
積極的に摂ることを奨められています。

 

どのくらいの量を摂るのが良いのでしょうか?

 

 

妊婦が摂取したいDHAの量は?

 

妊娠中や授乳中の女性が1日に摂りたいオメガ3脂肪酸の
DHA&EPAは合計で1,800mg(妊娠前は1,600mg)
基準だそうです。

 

DHAはマグロやサンマ、カツオ、イワシなどの青魚に
多く含まれていて、含有量は次の通りです。

 

(100gあたりの含有量)
・クロマグロ(生食)…3,200mg
・ブリ(生食)…1,700mg
・カツオ(生食)…970mg
・するめいか(生食)…200mg
・サンマ(焼き)…1,400mg
・うなぎ(かば焼き)…1,300mg
・アジの開き(焼き)…1,300mg

 

DHA・EPAは熱に弱く、成分が流出するため、たっぷり
摂りたい場合は、生食がお勧めです。

 

煮る・蒸すといった調理法の場合、できれば煮汁も
一緒に食べるとか、出てきた油をソースに一緒に混ぜるなど
工夫すると、より多く摂取できます。

 

 

通常時のDHAの理想的な摂取量は?

妊婦 DHA 摂取量 画像

 

DHAは、妊娠中から授乳中の女性、赤ちゃんにだけ
良い効果をもたらすものではなく、色んな健康作用があるため、
あらゆる人が積極的に摂ることを推奨されています。

 

厚生労働省では、18歳以上の男女で、DHA・EPAを
1日あたり1,000mg摂取する事を推奨しています。

 

DHAは体内で生成できない成分なので、食事やサプリなどで
摂る必要があります

 

赤ちゃんの脳の発達をサポートするほか、血流を
良くして血圧やコレステロール値を下げたり、
生活習慣病の予防、集中力や思考力を高める等の
効果が期待できるので、意識して摂るようにしたいですね。

 

 

過剰摂取した場合のトラブルについて

 

DHAは体にとても良い栄養素ですが、やはり過剰摂取は
良くありません。

 

DHAサプリなどを利用されていない場合、現代人で
十分な量を摂取している人は少ないようで、EPAと合計で
1日平均で約300mg不足していると言われています。

 

なので、基本的にサプリを飲んでいなければ過剰摂取の
心配は要らないと思いますが、サプリを利用して積極的に
摂ると、簡単に推奨摂取量を超える恐れがあります。

 

たまたまその日だけ過剰に摂取したとしても問題はないかと
思いますが、それが長期的に続いたりすると、
体に悪影響を及ぼす可能性も出てきます。

 

ちなみに、過剰摂取してしまうと、吐き気や嘔吐、鼻血、
下痢といった症状が出ると考えられています。

 

1日あたり3,000mgの摂取を超えることは避けるように
ご注意下さい。

 

ほとんどの母乳にいいサプリでは、摂取目安量が
指示されているので、それを大幅に超えて摂取したりしない様に
ご注意下さい。

 

 

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妊娠してからDHAを摂るのに理想的な時期は?

妊婦 DHA 摂取期間 画像

DHAは、妊娠中、胎児の脳の発育をサポートする
働きがある重要な成分として積極的な摂取を
推奨されています。

 

妊娠中や授乳中にかけて、たくさん摂るべき成分だと
言われていますが、いつからいつまでの間に
摂取すると、その効果を期待できるのでしょうか?

 

 

胎児の発育をサポートするために

 

脳神経細胞の発達をサポートする

 

妊娠したら、まず最初に胎児の中枢神経が作られますが、
それと同時に、脳やそれに関わる神経細胞の発達も
進んでいくそうです。

 

妊娠初期の段階で、結構なスピードで脳が発達し、
妊娠中期の6ヶ月頃になると、脳細胞のほとんどが
完成すると言われています。

 

なので、妊娠してすぐから、後期までしっかりDHAを
摂取するのが理想
でしょう。

 

妊娠に気づく頃(陽性反応が出る時期)には、すでに脳の発達が
進んでいる事になるので、妊娠を希望しているのであれば、
その時期からDHAを積極的にたっぷり摂るようにするのが一番です。

 

もちろん、お腹の中にいる時だけではなく、出産後
3才くらいまでの間にも、脳は急速に発達し、8割近く
出来あがるとされているので、授乳期にもしっかりDHAを
摂る必要があります。

 

要するに、妊活中から、妊娠中、授乳中までずっと
摂取し続けることをお勧めします。

 

 

早産リスクを低くする

妊婦 DHA 摂取期間 画像

 

アメリカで実施された実験で、DHAを積極的に摂ると、
極端な早産リスクを低くすることができる可能性があると
分かっています。

 

まだ、はっきりしたことは分かっていませんが、DHAには
陣痛の引き金になる物質のバランスを整える働きもあると
言われているので、妊娠中期以降も積極的に摂りたいものです。

 

 

妊婦自身の体調管理にも

 

DHAは、赤ちゃんの脳の発達に良いだけではなく、もちろん、
妊婦さん自身の健康にも非常に良い成分です。

 

生活習慣病を予防してくれるなどの効果で有名ですが、
ストレスを緩和して精神を安定化させる効果、
睡眠の質を高める効果などもあるのです。

 

妊娠中は、特にホルモンバランスが急変するので、
普段以上にイライラしたり、精神的に不安定になりがち。

 

また、マタニティーブルーや産後鬱など、精神的落ち込みが
現れる時期でもあります。

 

妊婦 DHA 摂取期間 画像

 

さらに、お腹が大きくなると、体が重たくて腰痛になり、
寝る時の姿勢に困ったり、寝付きが悪くなるといった
悩みも出てきます。

 

以上の様なことより、体が大きく変化する妊娠中期から
後期にかけてDHAを摂ると、妊婦の心身をサポートしてくれるものだと
言われています。

 

また、特につわりの時期などは、なかなか食事を思うように
取れない方も多く、特に魚の臭いなどを受け付けないことも
多いと思います。

 

そんな時の栄養補給に、DHA配合の母乳にいいサプリを
活用すると良いですよ。

 

 

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妊婦さんにお勧めの母乳にいいサプリの
効率的な飲み方や副作用について

母乳の質を良くするサプリ 飲み方 画像

妊娠すると、赤ちゃんの成長はもちろん、
自分の体のことも気になりますよね。

 

「これは食べて大丈夫なのか?」
「何を食べたら赤ちゃんに良いのだろう?」等など、
色々思うことが増えてきます。

 

赤ちゃんの学習力をサポートするために、せっかく
DHA配合の母乳にいいサプリを利用するのであれば、
できるだけ効率的に摂取したいですよね。

 

ここでは、妊婦さんにお勧めの母乳にいいサプリの効率的な
飲み方や、副作用の心配などについて調べてみました。

 

 

母乳にいいサプリの効率的な飲み方

 

摂取目安量

 

1日あたりの摂取目安量に関しては、商品ごとに違うので、
指示を守って摂取しましょう。

 

ただ、妊婦さん専用の母乳にいいサプリでなければ、
目安量より少し多めに摂取しても良いかもしれません。

 

DHAとEPA合計で1日あたり1,600〜1,800mgくらいの摂取を
目安にすると良いでしょう。

 

 

飲み方とタイミング

母乳の質を良くするサプリ 飲み方 画像

 

サプリなので、飲む時間帯やタイミングは特に決まっておらず、
好きなタイミングでお飲みいただけます。それぞれ、
飲み忘れにくいタイミングを選んで飲むと良いでしょう。

 

飲む際は、ソフトカプセルだと特に噛むと特有の臭いや
味がするので、水やお湯などで、噛まずにそのまま飲みましょう。

 

 

母乳にいいサプリの心配な副作用は?

 

水銀含有にはご注意を!

 

DHAは、主に青魚に豊富に含まれる成分なので、ほとんどの
DHAサプリは青魚などが原料となっています。

 

妊娠中は、魚を食べる場合、少し注意しなければならないと
言われていて、厚生労働省でも、自然界にある水銀が、
食物連鎖によって魚に吸収され、妊婦が食べると胎児の
発達にも悪影響を及ぼすと指摘されています。

 

大人だとこの程度の水銀を摂取しても自然に排出されますが、
胎児の場合、排泄機能が未熟なため、水銀が蓄積される
恐れがあると言われているのです。

 

なので、DHAサプリを利用する場合、水銀検査も実施された
商品を選ぶか、水銀汚染されていない素材由来のDHA
使用された商品を選ぶようにしましょう。

 

 

長期的な過剰摂取を避ける

母乳の質を良くするサプリ 副作用 画像

 

妊婦にお勧めの母乳にいいサプリは、無添加処方で
安全性の高い商品が多く、用量用法を守って飲む分には
副作用の危険性はないでしょう。

 

但し、過剰摂取は控えて下さい。

 

妊娠中は、1日あたり1,600mg〜1,800mgくらいのDHA・EPAの
摂取が奨められていますが、それを大幅に超えて摂取してしまうと、
体の負担になる恐れがあります。

 

1日3,000mgを超えないように摂取するのが目安です。

 

赤ちゃんの学習能力のサポートのためにDHA配合の
母乳にいいサプリを摂取する場合、1年以上と長期間に渡って
摂取する方が多いと思うので、継続的な過剰摂取にならない様に
ご注意下さい。

 

 

品質を保つための工夫

 

DHAは、酸化しやすい特性があります。

 

酸化すると、成分の品質が落ちてしまうので、できるだけ、
酸化を防いでくれる抗酸化成分などが同時に配合された
商品を選ぶのがお勧めです。

 

また、空気に触れたりすると、酸化しやすいので、
サプリの瓶はしっかり密封するようにしたり、直射日光を
避けるなど、保管にも工夫が必要です。